Дистанционное обучение и режим дня
Уважаемые обучающиеся и их родители!
Вступая в школу дистанционного обучения, и дети, и родители очень скоро начинают понимать, что без расписания, без определенного режима работы даже в дистанционном обучении не обойтись. Чтобы успеть качественно выполнить все задания и получить от учебы удовольствие, ребенку нужно помочь создать удобный для себя режим дня.
Несколько слов о пользе режима
Не отказывайтесь от режима дня и старайтесь добиться его выполнения. Во-первых, это позволит вам следить за временем. И не давать ему проходить бесполезно. Во-вторых, любой режим приучает организм к определенному рабочему циклу. Это увеличивает возможности при усвоении нового материала, делает процесс обучения более комфортным, здоровым.
Режим сна, еды, работы и отдыха должны подчиняться не простому «хочу», а целесообразности и биологическим законам. В противном случае, ребенка ждет десинхроноз - несогласованность хода биологических часов во времени. Нарушение биологических ритмов вызывает разбалансированность в работе организма и проблемы со здоровьем ребенка.
Рекомендуемый режим дня
|
Время |
Вид деятельности |
|
8.30 |
Подъем |
|
8.30 - 8.45 |
Утренние процедуры |
|
8.45 – 9.00 |
Утренняя зарядка (возможно, пробежка) |
|
9.00 - 9.30 |
Завтрак |
|
9.30 – 10.00 |
Подготовка к занятиям |
|
10.00 - 14:00 |
Учебное время (по расписанию) |
|
14.00 - 14.30 |
Обед |
|
14.30 - 15.30 |
Отдых / полдник |
|
15.30 - 17.30 16.00 – 18.00 16.00 – 19.30 |
Выполнение домашнего задания (согласно СанПиН) 1-3 классы 4-5 классы 6-11 классы |
|
18.30 – 19.30 |
Ужин |
|
19.00 - 20.00 |
Продолжение выполнения домашнего задания для уч-ся 9-11 классов Для всех остальных – чтение книг, просмотр к/фильмов (по рекомендации педагогов и родителей), занятия творчеством, общение с родителями. |
|
20.00- 21.00 |
Свободное время |
|
21.00 |
Подготовка ко сну |
|
22.00/23.00 |
Сон |
Пожалуйста, выполняйте его всей семьёй. Во время занятий с 10.00 до 13.00 постарайтесь сделать так, чтобы дети выполняли те задания, которые уже получили от учителей. Например, написание сочинения, запись стихотворений наизусть, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ. Многие учителя будут тестировать приёмы онлайн - обучения. Во время «домашних заданий» можно посмотреть фильм, почитать книгу, поиграть вместе с детьми.
Внимание! Важная информация!
Время нахождения за компьютером
Дошкольникам 5-6 лет можно проводить за компьютером не более 10-15 минут в дневное время и не чаще 3-х раз в неделю.
Детям близоруких родителей можно работать за компьютером только 10 минут.
Для учащихся 1-2-х классов (7-8 лет), допускается пользование компьютером до 20-30 минут в день.
Для учащихся 3-4-х классов (9-10 лет) – до 30-40 минут в день. Нельзя работать за компьютером в вечернее время.
Для учащихся 5-7-х классов (11-13 лет) допускается пользование компьютером до 60 минут в день, с короткими перерывами через каждые 15 минут и длинным перерывом через 30 минут.
Для учащихся 8-9-х классов (14-15 лет) допускается пользование компьютером до 1,5 (90 минут) часов в день. С коротким перерывом через 20 минут и длинным перерывом (10-15 минут с выходом из-за компьютера) через каждые 40 минут.
Для учащихся 10-11-х классов (16 лет и старше) допускается пользование компьютером 2 часа в день с обязательными короткими и длинными перерывами и гимнастикой для глаз и тела.
Уважаемые обучающиеся и родители!
Соблюдение режима и норм СанПиНа – залог вашего здоровья!
Берегите себя!
